2 items tagged "Передвижение"

  • Передвижение в тхэквондо

    dvizenieПередвижение (маневрирование) в таэквондо играет важное значение.

    Оно позволяет спортсмену занять подходящую для атаки или защиты позицию, уклониться от удара и избежать травмы. Для этого необходимо проворно и раскованно двигаться и вместе с этим соблюдать все правила поединка. Сразу же после перемещения следует занять устойчивую и надежную позицию. В таэквондо различают следующие виды передвижения: передвижение шагом и развороты.
    Передвижение шагом применяется в том случае, когда спортсмену необходимо преодолеть большое расстояние. Перемещаться шагом можно вперед, назад или в сторону, причем двигаться можно одинарным, двойным или тройным шагом. В практике таэквондо перемещение осуществляется по вогнутой траектории. Для обеспечения устойчивости и увеличения скорости предусмотрена специальная форма: нога занимает новое положение, пройдя рядом с центральной линией.
    При этом необходимо соблюдать следующие условия: при передвижении вперед и назад корпус должен быть на 1/4 развернут к противнику; при передвижении вбок корпус должен быть развернут вполоборота к противнику; во время перемещения ступни ног следует поднимать примерно на 1 см от поверхности; ноги во время перемещения должны быть слегка согнуты в коленях, причем колено опорной ноги должно оставаться подвижным и раскованным; вес тела полностью переносится на опорную ногу.
    Для передвижения шагом в таэквондо предусмотрены колебательные движения корпуса. Каждое из них содержит определенную цель. Например, сгибание ног в коленном суставе помогает подготовиться к выполнению удара в прыжке, а также придает приему дополнительную силу. В зависимости от работы коленного сустава опорной ноги могут быть получены три различные траектории движения корпуса спортсмена по вертикали: а) колено изгибается под углом в 90 градусов и линия не имеет излома; б) колено не изгибается (образует угол 180 градусов) и линия имеет сильный излом; в) колено изгибается под углом 150 градусов и линия приобретает волнистую форму.
    Другой вид передвижений - развороты. Они применяются для преодоления небольших расстояний и могут быть выполнены различными способами: разворот на месте, разворот с шагом, разворот с полушагом, разворот с двумя шагами и т.д. Общими для всех разворотов являются следующие правила: точкой вращения при развороте является основание стопы; время выполнения поворота должно быть минимальным; при выполнении плавного разворота не следует полностью отрывать пятку опорной ноги от пола; колено опорной ноги при выполнении поворота должно быть согнуто. Развороты на месте в таэквон-до применяются, когда необходимо быстро занять устойчивую позицию, которая бы обеспечила надежную защиту от атакующего противника. Разворот на месте может быть выполнен с предварительным перемещением одной ноги на среднюю линию, удаленную на одинаковое расстояние от обеих ступней. При таком способе разворота спортсмен может использовать при перемещении импульс колебательного движения и выполнить разворот очень быстро, но этот вид разворота выполняется в два движения, причем защита в первой фазе разворота будет ослабленной.
    Разворот также может быть выполнен с предварительным перемещением стопы к опорной ноге. В качестве опорной ноги в этом случае может выступать и задняя, и передняя нога. Этот вид разворота выполняется одним движением и имеет очень надежный механизм, однако при повороте теряется линия защиты и затрудняется выполнение защитных или наступательных действий.
    Если в ходе поединка возникает необходимость увеличить расстояние разворота, следует отставить одну ногу в сторону, на расстояние в два раза превышающее ширину плеч. Но в этом случае равновесие тела будет нарушено, что сильно затруднит выполнение технических действий. Кроме вышеперечисленных видов перемещения, в таэквондо применяются скольжение, подпрыгивания, прыжки и т.д.

    Скорость и быстрота
    Скорость
    В отличии от растяжки, скорость и быстрота вероятно, менее существенный фактор для достижения победы. Важна скорость не только конечностей, но и всего тела. Важным фактором скорости является время реакции. Как только вы почувствовали удар, необходимо сразу блокировать или атаковать. Вы должны использовать тот момент времени, когда противник в неудобном положении и не может реагировать. Это требует огромной концентрации внимания и тренеровки.
    Скоростъ и быстрота должны тренироваться начиная с подготовительного периода. Поединки требуют быстрого приспособления к ситуации боя. Во всех случаях, при равных возможностях быстрый боец одерживает победу. Существуют различные упражнения для увеличения быстроты. Ц Первое упражнение заключается в беге между двкмя линиями - челночный бег. Дополнением к этому упражнению может быть бег на месте, выполняемый с максимально возможной скоростью. По команде тренера производится рывок вперед, назад, влево, вправо. В этом упражнении тренеруется и реакция. Другим упражнением на быстроту является удары левой и правой ногой попеременно с быстрыми передвиженияни (в степе) между ударами.
    В период подготовки к турнирам, спортсмен увеличивает количество различных упражнений на реакцию и быстроту. В этих упражнениях партнер должен держать две лапы. Работа по лапам должна вестись с максимально возможной скоростью.
    Немедленный удар после того, как партнер хлопает лапами -тоже хорошая отработка реакции. Можно усложнить упражнение. После хлопка лапы устанавливаются в положении для разных ударов. Необходимо среагировать сразу и провести точный и быстрый удар.
    Эффективным упражнением является "нагрузка конечностей". При беге, ударах ногами и руками используются отяжелители (около 1 фунта ). При ударах ногами применяют резиновые жгуты.

  • Теоритические знания

    Теоритические знания в тхэквондо

    hadil 03
    КОМАНДЫ

    • Смирно – чарёт
    • Поклон – кхёнэ
    • Сесть – анчжо
    • Встать – иро со
    • Построиться – мойо
    • Спасибо – кхамсахамнида
    • Благодарю – кхамсахамнида

    УРОВНИ

    • Ольгуль – верхний уровень
    • Момтонг – средний уровень
    • Аре – нижний уровень
    • Иль дан – первый уровень
    • И дан – второй уровень

    ДВИЖЕНИЯ

    • Парам – быстрый
    • Корым – шаг
    • Нарэ – несколько ударов подряд

    НАПРАВЛЕНИЯ

    • Ап – вперед
    • Йоп – в бок
    • Твит – назад
    • Вен – лево
    • Орын – право
    • Нарё – вниз
    • Ан – вовнутрь
    • Бакат – наружу

    СТОЙКИ (СОГИ)

    • Чумби соги (наранхи соги) – стойка готовности, ноги на ширине плеч
    • Чучум соги – поза всадника, широкая стойка, ширина – две ширины плеч
    • Ап соги – короткая стойка, длина – один шаг или две стопы
    • Ап куби соги – длинная стойка с упором на переднюю ногу, длина 4,5 стопы
    • Твит куби соги – короткая стойка с упором на заднюю ногу, длина 3 стопы
    • Коа соги – кошачья стойка
    • Пом соги – стойка тигра

    УДАРНЫЕ И ЗАЩИТНЫЕ ПОВЕРХНОСТИ РУК

    • Кулак - чумок
    • Тыльная сторона кулака – тын чумок
    • Ладонь - батансон
    • Ребро ладони - сонналь
    • Предплечье - пальмок
    • Внутренняя сторона предплечья – ан пальмок
    • Внешняя сторона предплечья – бакат пальмок
    • Локоть - палькуп

    УДАРНЫЕ ПОВЕРХНОСТИ НОГ

    • Пятка – палькумчи
    • Ребро стопы – палькаль
    • Подушечки пальцев – ап чук
    • Подъем стопы - пальтын
    • Колено - муруп

    УДАРЫ НОГАМИ (ЧАГИ)

    • Ап чаги – удар ногой вперед
    • Толё чаги – круговой удар
    • Нэрё чаги – удар сверху-вниз, рубящий удар
    • Йоп чаги – удар вбок
    • Твит чаги – удар назад (выполняется с разворотом на 180˚)
    • Ап хурё чаги – удар пяткой сбоку вперед
    • Тви хурё чаги – удар пяткой сбоку назад (выполняется с разворотом на 360˚)
    • Муруп чаги – удар коленом
    • Торан толё чаги – круговой удар с разворотом на 360˚
    • Торан нэрё чаги – удар сверху-вниз с разворотом на 360˚
    • И дан ап чаги – удар ногой вперед в прыжке
    • И дан толё чаги – круговой удар в прыжке
    •  Нарэ толё чаги – несколько круговых ударов (толё чаги)подряд

    БЛОКИ (МАККИ)

    • Ольгуль макки – верхний блок
    •  Ольгуль сонналь макки – блок ребром ладонью на верхнем уровне
    • Ольгуль баккат пальмок макки – блок на верхнем уровне наружу предплечием
    •  Момтонг макки – блок на среднем уровне
    • Момтонг баккат макки – блок предплечьем наружу на среднем уровне
    • Момтонг ан макки – блок предплечьем вовнутрь
    • Момтонг ан пальмок баккат макки – блок внутренней стороной предплечьянаружу на среднем уровне
    • Арэ макки – блок на нижнем уровне
    • Аре сонналь макки – блок ребром ладони на нижнем уровне
    • Батансон нулё макки – блок ладонью
    • Хан сонналь макки – блок ребром ладони онналь макки - средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх
    • Сантыль макки – двойной блок, включает в себя ольгуль ан пальмок баккатмакки в одну сторону и арэ макки в другую
    • Кави маки (блок ножницы) – двойной блок, включает в себя момтонг ан пальмок баккат макки и арэ макки вперед

    УДАРЫ РУКАМИ (ЧИРИГИ)

    • Момтонг чумок чириги – проникающий удар в корпус (в средний уровень)
    • Ольгуль чумок чириги – проникающий удар в голову (в верхний уровень)
    • Йоп чириги – проникающий удар вбок

    УДАРЫ РУКАМИ (ЧИГИ)

    • Сонналь чиги – удар ребром ладони
    • Чеби пом сонналь мок чиги – двойное движение. Включает в себя верхний блок ладонью (Ольгуль сонналь макки) и удар ребром ладони в шею (Сонналь мок чиги)
    • Палькуп чиги – удар локтем
    • Тын чумок чиги – удар тыльной стороной кулака

    СЧЕТ

    В корейском языке существует два ряда числительных. Первый рад – исконно- корейские числительные (от 1 до 99), второй – сино-корейские (заимствованные из китайского языка), от нуля до бесконечности

    Русские числительные Исконно-корейские числительные Китайские числительные
    0 - Йонь
    1 Хана Иль
    2 Туль И
    3 Сет Сам
    4 Нет Са
    5 Тасот О
    6 Ёсот Юк
    7 Илькоп Чхиль
    8 Ёдоль Пхаль
    9 Ахоп Ку
    10 Йоль Сип
    20 Сынмуль И соп
    30 Сорын Сам сип
    40 Махын Са сип
    50 Свин О сип
    60 Йесун Юк сип
    70 Ирхын Чхиль сип
    80 Йодын Пхаль сип
    90 Ахын Ку сип
    100 - Бек

    йоль туль – 12, йоль сэт – 13, сынмуль нет – 24 и т.д.
    Формирование порядковых числительных на китайском языке: сам сип о – 35, ку сип иль – 91 и т.д.

    ОБЩИЕ СВЕДЕНИЯ

    • Тренер – сабомним
    • Мастер – гвандиним
    • Название нашего боевого искусства – тхэквондо (тхэ – нога, квон – рука, до – путь. Тхэквондо – путь ноги и кулака)
    • Название клуба – «Центр-восток»
    • Родина тхэквондо – Корея
    • Основатель – Чхве Хон Хи
      Существуюшие федерации
    • Всемирная федерация тхэквондо (WTF – world taekwondo federation)
    • Международная федерация тхэквондо (ITF – internationl taekwondo federation)
    • Глобальная федерация тхэквондо (GTF – Global taekwondo federation)
    • Принадлежность к федерации – Всемирная федерация тхэквондо (WTF – world taekwondo federation)
    • Дата появления – 1955
    • Дата появления Корейской ассоциации тхэквондо - 1959
    • Дата основания Всемирной федерации тхэквондо – 28 мая 1973
    • Дата признания олимпийским комитетом – 1985
    • Дата появления тхэквондо в России – 1991
    • Дата первых олимпийских игр по тхэквондо – 2000
    • Президент ВТФ – Ким Ун Ён

EasyTagCloud v2.8

яндекс.ћетрика