Тхэквондо дыхание и контроль

Дыхание и Контроль быстро движущихся объектов

ДЫХАНИЕ Правильный брюшной контроль дыхания является наиболее важной вещью, которую Вы можете узнать в любом боевом искусстве. Правильное дыхание , не только  успевает увеличить ваш внутренний поток энергии, но и расслабляет тело так, что максимальная скорость и сила могут быть достигнуты в любой момент.

Каждое движение, которое вы выполняете должны сочетаться с изгнания воздуха через нос. При подготовительной техники вы вдыхаете в живот всей этой областью, чтобы подняться, но грудь и плечи остаются неподвижными, а затем при выполнении техники вы быстро силой воздуха из живота напрягаете мышцы. Это означает, что ваше тело расслаблено, и вы способны генерировать максимальную скорость поэтому максимальная мощность в технике.

Дыханием нужно заниматься постоянно и дышать таким образом каждый раз, когда вы двигаетесь.

Дыхательные упражнения: лягте на спину и поместите одну руку под узлом на поясе (живот), а  другую на груди. Сделайте вдох воздуха в нижней части живота (Ха-Danjeon), это должно означать, что только ваша нижняя рука поднимается вверх. Посчитайте, сколько секунд требуется, чтобы заполнить Ваш живот с воздухом, задержать дыхание на секунду и с более длительным временем выдоха слегка выдохните всю силу воздуха из области, пока весь воздух не выйдет из вашего организма.Задержите дыхание на секунду и повторите упражнение. только группы людей, которые, естественно, дышать таким образом, без подготовки, это новорожденные, потому что дышат таким образом в утробе матери. Именно поэтому дети имеют невероятную силу для своего размера, когда ухватившись за что-то. Когда мы становимся старше, мы  ленимся и не хотим дышать во всю грудь.

Дыхание в живот на практике- это упражнение очень полезно для здоровья, поскольку оно максимально стимулирует внутреннюю энергию и укрепляет жизненно важные внутренние органы.

Как включить это упражнение в вашу подготовку. При подготовке  вздохнуть в живот и, как  доставить вашу технику одновременно выдохните. К остановке дыхания вы можете остановить свою технику и иметь максимальный контроль над вашим телом.

Есть ещё один метод, сделайте один вдох и быстро один выдох. В момент удара не должно быть воздуха  в вашем теле.

При выполнение нескольких шагов, у вас нет времени, чтобы дышать перед каждым шагом, поэтому вы должны взять один вдох и затем выдох на каждый шаг. Так например, если вы делаете сочетание блока следует удар, Вы берете один вдох, а затем два вдоха из.

Чем быстрее вы выдыхайте через нос, тем быстрее вы будет выполнять свою технику, будь то блок, удар или удар.

Попробуйте это упражнение очень медленно, чтобы начать  постепенно увеличивать ваши движения тела и выдох. Как только вы привыкнете к дыханию каждый раз, тогда оно в конечном итоге станет более естественным.

Дыхание связывает все функции организма. Если остановка дыхания длится более чем  пять минут ты умрешь. Дыхание жизнь. Через правильное дыхание  в нижней части живота (Ха-Danjeon), вы можете управлять своим настроением и состоянием ума. Чем больше раз вы дышите,тем спокойнее вы становитесь.

В боевых искусств вы должны быть в состоянии творить на одном дыхании от одной до пяти минут.Это может быть достигнуто только практикуя упражнения, используя нижнюю часть живота.

Вот почему в боевых искусствах вы носите ремень. Узел должен быть размещен на вашем животе и вы должны иметь возможность просто разместить ладони под узлом. На практике вдыханием толкаете живот против ремня и при выдохе отпускаете давление.

 

Умный Поиск

Присоединяйтесь

Нравится ВКонтакте

Яндекс.Метрика