Экзамен на черный пояс первый дан/пум
Перед аттестацией на черный пояс занимающийся проходит ряд аттестаций на цветные пояса с 10 по 1 гып. По сложившейся в тхэквондо традиции цветных поясов пять: белый, желтый, зеленый, синий и красный. Так как ученических разрядов (гып) — десять, то каждый промежуточный разряд обозначается полоской, цвет которой соответствует следующему поясу. 10 гып — белый, 9 гып — белый с желтой полоской, 8 гып — желтый и т.д.
Практически программа аттестации по тхэквондо втф на черный пояс и состоит из тех знаний, умений и навыков, которые ученик приобрел в процессе своего восхождения от 10 гыпа к 1 гыпу. Экзамен на черный пояс подводит итог этому этапу обучения, а черный пояс, полученный учеником, символизирует начало следующего этапа обучения, который также состоит из 10 уровней — данов. Каждый из этих уровней также обозначается полоской — золотой, 1-й дан — 1 полоска, 2-й дан — две и т.д.
Ниже представлена типовая программа аттестации по тхэквондо wtf на черный пояс 1-й дан. Каждый инструктор, который имеет право проводить экзамен для своих учеников на цветные пояса (для этого нужно иметь уровень не ниже 4 дана и получить сертификат инструктора на 5-дневных курсах Куккивона — всемирной академии тхэквондо, или на курсах, организованных национальной федерацией тхэквондо по программе Куккивона) может вносить некоторые изменения в эту программу, не меняя при этом основное содержание и основную технику.
Экзамен на черный пояс имеет право принимать мастер тхэквондо wtf, имеющий техническую квалификацию не ниже 6 дана. Как правило экзамен принимает комиссия, состоящая не менее чем из 3-х человек. На усмотрение комиссии требования к кандидатам могут быть жестче или мягче, но основная структура в принципе неизменна. Так, проверяя знания основ спортивного поединка — сихап кйоруги, комиссия может ограничиться техническим спаррингом в 1 раунд (3 минуты), чтобы понять, что кандидат владеет основами атакующей и защитной техники, а может попросить провести поединок с ведением счета — максимально приближенным к соревнованиям.
Главное, что вы должны очень хорошо уяснить при подготовке к своему первому экзамену на черный пояс, что будет оцениваться не ваше спортивное мастерство, воля к победе, или физические качества. Экзаменационная комиссия будет оценивать уровень вашей технической обученности: ваши знания, умения и навыки. Знаете ли вы технику тхэквондо в объеме 1 дана: кибон доньчжак, пхумсэ, кйоруги, кйокпха, хосинсуль. Умеете ли вы выполнить то, что знаете, без грубых ошибок (от вас не будут требовать эталонной техники и филигранного исполнения, главное соблюдать правильные срединные структуры приемов). Есть ли у вас навыки использования того, что умеете, в определенных ситуациях: в разделе кёкпа доски должны быть разбиты, в разделе керуги вы должны использовать то, что умеете делать, в условиях поединка, в разделе хосинсуль ваши действия должны быть своевременными и точными, в разделе пхумсэ вы должны быть убедительны и осознанно выполнять все приемы, чтобы экзаменационная комиссии поверила, что вы ведете поединок за свою жизнь с воображаемыми противниками, в разделе кибон доньчжак вы должны продемонстрировать уверенное владение 14 основными движениями тхэквондо — ведь это фундамент вашего мастерства.
Если вы будете понимать эти основные и в принципе очень простые требования, то сможете сдать экзамен на черный пояс без всяких проблем любой, даже самой требовательной комиссии. Если вам 15 лет и больше, вы получите свой черный пояс 1 дан, если вам меньше 15 лет, ваш пояс будет черно-красный (пхум), который вы сможете без проблем заменить на чисто черный сразу же по достижении 15-летнего возраста. Ниже размещена программа аттестации, начиная с му гыпа (белый пояс) по 1 дан (черный пояс). Если вы внимательно работали с нашим курсом, то с радостным чувством обнаружите, что все, что указано в программе, вы уже знаете и умеете. Значит, вы готовы к экзамену. Удачи и в добрый путь!
Критерии допуска к аттестации
Спортсмен допускается при условии участия на Внутригородских, Межрегиональных и Всероссийских соревнованиях. При этом спортсмен обязан завоевать призовое место с 1 по 3.
На всех этапах учитывается качество проведенных поединков и рост спортивного мастерства спортсмена.
Нормативы
Стойки
- Чумби соги (наранхи соги) (стойка готовности, ноги на ширине плеч)
- Чучум соги (поза всадника, широкая стойка, ширина – две ширины плеч)
- Ап соги (короткая стойка, длина – один шаг или три стопы)
- Ап куби соги (длинная стойка с упором на переднюю ногу,длина 4,5 стопы)
- Твит куби соги (короткая стойка с упором на заднюю ногу,длина 3 стопы)
- Коа соги (кошачья стойка)
- Пом соги (стойка тигра)
Блоки
- Ольгуль макки (верхний блок)
- Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья, наружу)
- Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь)
- Арэ макки (нижний блок)
- Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони)
- Сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх)
- Нульйо макки (блок вниз ладонью)
- Падансон макки (блок ладонью)
- Сантыль макки (двойной блок на нижнем и верхнем уровне)
- Кави макки (блок ножницы)
- Сонналь арэ макки (нижний блок ребром ладони)
Удары руками
- Момтон чумок тириги (прямой удар рукой в корпус)
- Ольгуль чумок тириги (прямой удар рукой в голову)
- Сонналь чиги (удар ребром ладони)
- Чеби пом мок чиги (двойное движение. Включает в себя верхний блок ладонью и удар ребром ладони в шею)
- Палькуп чиги (удар локтем)
- Тын чумок чиги (удар тыльной стороной кулака)
- Йоп тириги (прямой удар кулаком в бок)
Удары и махи ногами
- Ап олиги (мах ногой вперед) \
- Ап чаги (прямой удар подушечками пальцев)
- Толё чаги (круговой удар подъемом стопы)
- Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)
- Идан ап чаги (прямой удар подушечками пальцев в прыжке)
- Йоп чаги (боковой удар ребром стопы)
- Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚)
- Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)
- Нарэ чаги (два и более удара подряд)
- Твит чаги (удар пяткой назад)
- Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)
Миты пальчаги (удары по лапам)
- Ап чаги (прямой удар подушечками пальцев)
- Толё чаги (круговой удар подъемом стопы)
- Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)
- Йоп чаги (боковой удар ребром стопы)
- Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚)
- Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)
- Нарэ чаги (два и более удара подряд)
- Твит чаги (удар пяткой назад)
- Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)
Комплекс блоков
- Ольгуль макки (верхний блок)
- Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья, наружу)
- Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь)
- Арэ макки (нижний блок)
- Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони)
- Сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх)
- Сонналь арэ макки (нижний блок ребром ладони)
Кибон тондяк
- Иль чжан (1-й базовый комплекс)
- И чжан (2-й базовый комплекс)
Пхумсэ
- Корё (1-й мастерский формальный комплекс)
Кёруги
- Спарринг (поединок)
Кёкпа
- Разбивание предметов рукой и ногой
Сибом
- Идан йоп чаги (боковой удар ребром стопы в прыжке)
Хосинсуль
- Любые восемь приемов
Технико-тактическая подготовка
- Техника сжимания кулака
Техника степа
- Вертикальный
- Горизонтальный
- Боковой (сайд степа
- Быстрые перемещения (парын корым)
Общефизическая подготовка
- Отжимания не менее 60
- Приседания не менее 70
- Гибкость(шпагат) в минус
- Кувырки (вперед, назад)
- Колесо
- Рондад
- Сальто
- Удержание ноги на уровне головы бесконечно.
Теория
- Счет от 1 до 100 Счет от 1 до 100 (1-Хана, 2-Туль, 3-Сет, 4-Нет, 5-Дасот, 6-Ёсот, 7-Ильгоп, 8-Ёдоль, 9-Ахоп, 10-Ёль, 11-Йоль Хана, 12-Йоль Туль и т.д...20-Сымуль и т.д....30-Сэрын и т.д....40-Махын и т.д...50-Сюин и т.д....60-Есун и т.д....70-Ирхын и т.д....80-Едын и т.д....90-Ахын и т.д....100-Пяк)
- Второй счет, используемый при нумерации от 1 до 100
- Название нашего боевого искусства, его перевод
- Наименование нашего клуба, обращение к тренеру по-корейски
- Президент Всемирной федерации тхэквондо с 2004 года - Чоу Чон Вон
Команды
- Смирно – чарёт
- Поклон – кхёнэ
- Сесть – анчжо
- Встать – иро со
- Построиться – мойо
- Спасибо – кхамсахамнида
- Благодарю – кхамсахамнида
- Название блоков, ударов и стоек (для соответствующего гыпа/дана)
- Цель изучения боевого искусства
- Родина тхэквондо
- Принадлежность к федерации
- Год образования тхэквондо
- Год вступления в олимпийские игры
- Год образования тхэквондо в России
- Клятва тхэквондо
- Части рук и ног для нанесения ударов (для соответствующего гыпа/дана)
1 дан/пум (черный пояс) Экзамен (Сим са)
А) Кибон доньчжак
- 14 основных движений тхэквондо, базовая техника (на выбор экзаменационной комиссии)
Б) Пхумсэ
- Тхэгык пхаль чжан, тхэгык иль чжан – тхэгык чхиль чжан (на выбор экзаменационной комиссии)
В) Керуги
- Самбон керуги (в объеме по выбору экзаменационной комиссии)
- Ханбон керуги (в объеме по выбору экзаменационной комиссии)
- Спортивный поединок (сихап керуги) (в объеме по выбору экзаменационной комиссии)
В) Кёкпа
- Разбивание предметов
- Пхальчхаги (йоп чаги, твит чаги, хурьйо чаги) (по выбору экзаменационной комиссии)
- Момтхонь чирыги, сонналь чиги (по выбору экзаменационной комиссии)
Г) Самооборона (Хосинсуль)
- Освобождение от захватов за различные участки тела или одежды (в объеме по выбору
экзаменационной комиссии)
Соревновательная и спарринговая практика
- Выступление на различных выездных турнирах. Положительные результаты на соревнованиях.
Значимость 1-го дана
Кто он обладатель 1-го дана - мастер или новичок?
В боевых искусствах одно из величайших заблуждений считать, что все обладатели черных поясов являются мастерами. Такое заблуждение простительно для тех, кто не занимается боевыми искусствами. Однако занимающиеся тхэквондо должны осознавать, что это не всегда так. Слишком часто новоиспеченные обладатели черных поясов преподносят себя в качестве мастеров и даже бывают убеждены в этом сами.
Обладателем 1-го дана обычно является тот, кто овладел техникой в такой мере, что способен защитить себя от одного соперника. Он подобен птенцу, окрепшему достаточно для того, чтобы покинуть гнездо и самостоятельно позаботиться о себе. 1-й дан - это только начало. Заложен только фундамент. Построить здание еще предстоит.
Новоиспеченный обладатель 1-го дана только начинает по настоящему овладевать техникой. Теперь, когда он выучил алфавит, он может начать читать. Годы напряженной работы и учебы пройдут, прежде чем он сможет только начать считать себя инструктором или мастером. Перспективный ученик на этой стадии начинает понимать, как мало на самом деле он знает.
Обладатель черного пояса переходит также на новый уровень ответственности. Он становится членом сильного и почетного братства обладателей черных поясов. Теперь все его действия в тренировочном зале и вне его будут находиться под постоянным наблюдением. По нему будут судить обо всех обладателях черных поясов и поэтому, он обязан постоянно быть примером для обладателей цветных поясов.
Конечно же, некоторые станут мастерами. Однако, будет много и таких, кто, предаваясь заблуждениям, так и останутся новичками как в техническом, так и в духовном плане.
(Цой Хонг Хи. ТАЭКВОН-ДО. М.: АО "ТКД". 1993, стр. 727)
