5-Й ГЫП (ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС)
Оранжевый пояс - цвет заката, многое уже сделано, но не все. Ученик провожает пройденный день, но с нетерпением ожидает следующего чтобы продолжить свое совершенствование.
Критерии допуска к аттестации
Спортсмен допускается по мере готовности. На усмотрение личного тренера. При этом учитывается участие спортсмена в клубных спарринговых тренировках и рост спортивного мастерства спортсмена.
Стойки
- Чумби соги (наранхи соги) (стойка готовности, ноги на ширине плеч)
- Чучум соги (поза всадника, широкая стойка, ширина – две ширины плеч)
- Ап соги (короткая стойка, длина – один шаг или три стопы)
- Ап куби соги (длинная стойка с упором на переднюю ногу, длина 4,5 стопы)
- Твит куби соги (короткая стойка с упором на заднюю ногу, длина 3 стопы)
Блоки
- Ольгуль макки (верхний блок)
- Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечий,наружу)
- Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь
- Арэ макки (нижний блок)
- Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони)
- Сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх
- Нульйо макки (блок вниз ладонью)
Удары руками
- Момтон чумок тириги (прямой удар рукой в корпус)
- Ольгуль чумок тириги (прямой удар рукой в голову)
- Сонналь чиги (удар ребром ладони)
- Чеби пом мок чиги (двойное движение. Включает в себя верхний блок ладонью и удар ребром ладони в шею)
Удары и махи ногами
- Ап олиги (мах ногой вперед)
- Ап чаги (прямой удар подушечками пальцев)
- Толё чаги (круговой удар подъемом стопы)
- Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)
- Идан ап чаги (прямой удар подушечками пальцев в прыжке)
- Йоп чаги (боковой удар ребром стопы)
- Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚)
- Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)
- Нарэ чаги (два и более удара подряд)
- Твит чаги (удар пяткой назад)
- Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)
Миты пальчаги (удары по лапам)
- Ап чаги (прямой удар ногой)
- Толё чаги (круговой удар ногой)
- Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)
- Йоп чаги (боковой удар ребром стопы)
- Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚)
- Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)
- Нарэ чаги (два и более удара подряд)
- Твит чаги (удар пяткой назад)
- Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)
Комплекс блоков
- Ольгуль макки (верхний блок)
- Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья,наружу)
- Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь)
- Арэ макки (нижний блок)
- Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони)
- Сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх)
Кибон тондяк:
- Иль чжан (1-й базовый комплекс)
- И чжан (2-й базовый комплекс)
Пхумсе
- Са чжан (4-й формальный комплекс)
Кёруги
Сибом
- Идан ап чаги (прямой удар ногой в прыжке)
Технико-тактическая подготовка
- Техника сжимания кулака
Техника степа
- Вертикальный
- Горизонтальный
- Боковой (сайд степ)
- Быстрые перемещения (парын корым)
Общефизическая подготовка
- Отжимания 40 раз
- Приседания 50 раз
- Гибкость (шпагат)
- Кувырки (вперед, назад)
- Колесо
- Удержание ноги на уровне головы с поддержкой 5 сек.
Теория
- Счет от 1 до 50 (1-Хана, 2-Туль, 3-Сет, 4-Нет, 5-Дасот, 6-Ёсот, 7-Ильгоп, 8-Ёдоль, 9-Ахоп, 10-Ёль, 11-Йоль Хана, 12-Йоль Туль и т.д...20-Сымуль, 21-Сымуль Хана, 22-Сымуль Туль и т.д....30-Сэрын, 31-Сэрын Хана, 32-Сэрын Туль и т.д....40-Махын, 41-Махын Хана, 42-Махын Туль и т.д...50-Сюин)
- Название нашего боевого искусства - Тхэквондо ВТ
- Его перевод - Путь ноги и кулака (тхэ – нога, квон – рука, до – путь)
- Наименование нашего клуба - Межрегиональная Общественная Организация Содействия Развитию Восточных Единоборств "Центр-Восток" (МОО СРВЕ "Центр-Восток")
- Обращение к тренеру по-корейски - Сабомним
Команды
- Смирно – Чрёт
- Поклон – Кхёнэ
- Сесть – Анчжо
- Встать – Иро со
- Построиться – Мойо
- Спасибо – Кхамсахамнида
- Благодарю – Камсахамнида
- Названия блоков, ударов и стоек (для соответствующего гыпа/дана)
- Цель изучения боевого искусства - достижение гармоничного единства физического, психического и духовнонравственного начал в человеке.
- Родина тхэквондо - Южная Корея
- Принадлежность к Федерации - Всемирная тхэквондо (WT – world taekwondo)
- Год образования Всемирной федерации тхэквондо - 1973 год
- Год вступления в Олимпийские игры - 2000 год
- Клятва тхэквондо
- Части рук и ног для нанесения ударов (для соответствующего гыпа/дана)
Соревновательная и спарринговая практика
- Выступление на различных выездных турнирах. Положительные результаты на соревнованиях.
