4-Й ГЫП (1-й КРАСНЫЙ ПОЯС)
Критерии допуска к аттестации
Обязательное участие спортсмена в выездных соревнованиях. На которых учитывается качество проведенных поединков и рост спортивного мастерства спортсмена.
Стойки
- Чумби соги (наранхи соги) (стойка готовности, ноги на ширине плеч)
- Чучум соги (поза всадника, широкая стойка, ширина – две ширины плеч)
- Ап соги (короткая стойка, длина – один шаг или три стопы)
- Ап куби соги (длинная стойка с упором на переднюю ногу, длина 4,5 стопы)
- Твит куби соги (короткая стойка с упором на заднюю ногу, длина 3 стопы)
- Коа соги (кошачья стойка)
Блоки
- Ольгуль макки (верхний блок)
- Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечий,наружу)
- Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь
- Арэ макки (нижний блок)
- Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони)
- Сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх
- Нульйо макки (блок вниз ладонью)
- Падансон макки (блок ладонью)
Удары руками
- Момтон чумок тириги (прямой удар рукой в корпус)
- Ольгуль чумок тириги (прямой удар рукой в голову)
- Сонналь чиги (удар ребром ладони)
- Чеби пом мок чиги (двойное движение. Включает в себя верхний блок ладонью и удар ребром ладони в шею)
- Палькуп чиги (удар локтем)
- Тын чумок чиги (удар тыльной стороной кулака)
Удары и махи ногами
- Ап олиги (мах ногой вперед)
- Ап чаги (прямой удар подушечками пальцев)
- Толё чаги (круговой удар подъемом стопы)
- Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)
- Идан ап чаги (прямой удар подушечками пальцев в прыжке)
- Йоп чаги (боковой удар ребром стопы)
- Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚)
- Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)
- Нарэ чаги (два и более удара подряд)
- Твит чаги (удар пяткой назад)
- Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)
Миты пальчаги (удары по лапам)
- Ап чаги (прямой удар ногой)
- Толё чаги (круговой удар ногой)
- Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)
- Йоп чаги (боковой удар ребром стопы)
- Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚)
- Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)
- Нарэ чаги (два и более удара подряд)
- Твит чаги (удар пяткой назад)
- Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)
Комплекс блоков
- Ольгуль макки (верхний блок)
- Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья,наружу)
- Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь)
- Арэ макки (нижний блок)
- Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони)
- Сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх)
Кибон тондяк:
- Иль чжан (1-й базовый комплекс)
- И чжан (2-й базовый комплекс)
Пхумсе
- О чжан (5-й формальный комплекс)
Кёруги
- Легкий спарринг (поединок)
Кёкпа
- Разбивание предметов ногой
Хосинсуль
- Любые четыре приема
Сибом
- Идан йоп чаги (боковой удар ребром стопы в прыжке)
Технико-тактическая подготовка
- Техника сжимания кулака
Техника степа
- Вертикальный
- Горизонтальный
- Боковой (сайд степ)
- Быстрые перемещения (парын корым)
Общефизическая подготовка
- Отжимания 45 раз
- Приседания 55 раз
- Гибкость (шпагат)
- Кувырки (вперед, назад)
- Колесо
- Удержание ноги на уровне головы с поддержкой 10 сек.
Теория
- Счет от 1 до 100 (1-Хана, 2-Туль, 3-Сет, 4-Нет, 5-Дасот, 6-Ёсот, 7-Ильгоп, 8-Ёдоль, 9-Ахоп, 10-Ёль, 11-Йоль Хана, 12-Йоль Туль и т.д...20-Сымуль и т.д....30-Сэрын и т.д....40-Махын и т.д...50-Сюин и т.д....60-Есун и т.д....70-Ирхын и т.д....80-Едын и т.д....90-Ахын и т.д....100-Пяк)
- Второй счет, используемый при нумерации от 1 до 10
- Название нашего боевого искусства - Тхэквондо ВТ (Taekwondo WT)
- Его перевод - Путь ноги и кулака
- Наименование нашего клуба - Межрегиональная Общественная Организация Содействия Развитию Восточных Единоборств "Центр-Восток" (МОО СРВЕ "Центр-Восток")
- Обращение к тренеру по-корейски - Сабомним
Команды
- Смирно – чарёт
- Поклон – кхёнэ
- Сесть – анчжо
- Встать – иро со
- Построиться – мойо
- Спасибо – кхамсахамнида
- Благодарю – кхамсахамнида
- Названия блоков, ударов и стоек (для соответствующего гыпа/дана)
- Цель изучения боевого искусства - достижение гармоничного единства физического, психического и духовнонравственного начал в человеке.
- Родина тхэквондо - Южная Корея
- Принадлежность к Федерации - Всемирная тхэквондо (WT – world taekwondo)
- Год образования федерации тхэквондо - 1973 год
- Год вступления в Олимпийские игры - 2000 год
- Год образования тхэквондо в России - 1991 год
- Клятва тхэквондо
- Части рук и ног для нанесения ударов (для соответствующего гыпа/дана)
