1-Й ГЫП (2-Й КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС)

Стойки 

  • Чумби соги (наранхи соги) (стойка готовности, ноги на ширине плеч)
  • Чучум соги (поза всадника, широкая стойка, ширина – две ширины плеч)
  • Ап соги (короткая стойка, длина – один шаг или две стопы)
  • Ап куби соги (длинная стойка с упором на переднюю ногу, длина 4,5 стопы)
  • Твит куби соги (короткая стойка с упором на заднюю ногу, длина 3 стопы) 
  • Коа соги (кошачья стойка) 
  • Пом соги (стойка тигра)

Блоки 

  • Ольгуль макки (верхний блок)
  • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечий,наружу) 
  • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь
  • Арэ макки (нижний блок)
  • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони) 
  • Сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх 
  • Нульйо макки (блок вниз ладонью) 
  • Падансон макки (блок ладонью) 
  • Сантыль макки (двойной блок на нижнем и верхнем уровне) 
  • Кави макки (блок ножницы) 
  • Сонналь арэ макки (нижний блок ребром ладони)

Удары руками 

  • Момтон чумок тириги (прямой удар рукой в корпус)
  • Ольгуль чумок тириги (прямой удар рукой в голову) 
  • Сонналь чиги (удар ребром ладони) 
  • Чеби пом мок чиги (двойное движение. Включает в себя верхний блок ладонью и удар ребром ладони в шею) 
  • Палькуп чиги (удар локтем) 
  • Тын чумок чиги (удар тыльной стороной кулака) 
  • Йоп тириги (прямой удар кулаком в бок

Удары и махи ногами

  • Ап олиги (мах ногой вперед)
  • Ап чаги (прямой удар подушечками пальцев)
  • Толё чаги (круговой удар подъемом стопы)
  • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)
  • Идан ап чаги (прямой удар подушечками пальцев в прыжке) 
  • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы) 
  • Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚) 
  • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)
  • Нарэ чаги (два и более удара подряд) 
  • Твит чаги (удар пяткой назад) 
  • Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)

Миты пальчаги (удары по лапам)

  • Ап чаги (прямой удар ногой)
  • Толё чаги (круговой удар ногой)
  • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой) 
  • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы)
  • Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚)
  • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)
  • Нарэ чаги (два и более удара подряд)
  • Твит чаги (удар пяткой назад) 
  • Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)

Комплекс блоков

  • Ольгуль макки (верхний блок)
  • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья,наружу) 
  • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь)
  • Арэ макки (нижний блок)
  • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони) 
  • Сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх) 
  • Сонналь арэ макки (нижний блок ребром ладони)

Кибон тондяк:

  • Иль чжан (1-й базовый комплекс)
  • И чжан (2-й базовый комплекс) 

 Пхумсе

  • Пхаль чжан (8-й формальный комплекс)

Кёруги 

Кёгпа

Хосинсуль 

  • Любые семь приемов

Сибом

  • Идан йоп чаги (боковой удар ребром стопы в прыжке)

Технико-тактическая подготовка 

  • Техника сжимания кулака

Техника степа

  • Вертикальный
  • Горизонтальный 
  • Боковой (сайд степ) 
  • Быстрые перемещения (парын корым)

Общефизическая подготовка

  • Отжимания 55 раз
  • Выпрыгивания 50 раз
  • Гибкость (шпагат)
  • Кувырки (вперед, назад) 
  • Колесо
  • Удержание ноги на уровне головы с поддержкой 10 сек.

Теория

  • Счет от 1 до 100 
  • Второй счет, используемый при нумерации от 1 до 100
  • Название нашего боевого искусства
  • Его перевод
  • Наименование нашего клуба
  • Обращение к тренеру по-корейски

Команды

  • Смирно
  • Поклон
  • Сесть
  • Встать
  • Построиться
  • Спасибо
  • Благодарю 
  • Названия блоков, ударов и стоек (для соответствующего гыпа/дана)
  • Цель изучения боевого искусства
  • Родина тхэквондо
  • Принадлежность к Федерации 
  • Год образования тхэквондо 
  • Год вступления в Олимпийские игры 
  • Год образования тхэквондо в России
  • Клятва тхэквондо 
  • Части рук и ног для нанесения ударов (для соответствующего гыпа/дана)

pdfСкачать Нормативы >>>

 

Умный Поиск

Присоединяйтесь

Нравится ВКонтакте

Яндекс.Метрика